Il est vrai que la plupart des nutritionnistes encouragent la consommation des agrumes, que ce soit en fruit ou en jus.

Sommaire :

• Energie & protection en vedette
• Les inconvénients les plus connus
• Les jus : nectars, concentrés, pur jus…
• L’orange, la vedette de l’hiver

Energie & protection en vedette
Un rapport scientifique publié par la FAO (Food and Agricultural Organization des Nations Unies) rapporte que la consommation de ces aliments contribuerait à réduire le risque d’anémies, de cataractes (globalement les fruits et légumes sont bons pour les yeux), de maladies cardio-vasculaires. On parle aussi de protection au niveau du cancer, dans le sens où une alimentation riche en fruits et légumes protégeant de l’obésité et du diabète entraîne de ce fait une diminution du risque de l’apparition de cancers (le pourcentage avancé est de 20%). Déjà, au XVIIème siècle, les agrumes étaient recommandés pour soigner le scorbut.

Les agrumes apportent aussi des micronutriments sans pour cela poser de problème de poids, puisqu’au contraire, ces fruits sont recommandés dans quasiment tous les régimes.
Qu’il s’agisse donc de pays riches ou pauvres, la consommation est un élément positif de la diète quotidienne et c’est la raison pour laquelle la FAO souhaite insister sur l’intégration des agrumes y compris dans la diète de pays où la malnutrition existe.

Malgré cela, la consommation n’est pas très élevée au niveau mondial, car les agrumes sont souvent onéreux et ils se détériorent assez rapidement à moins de vivre dans un pays producteur ou disposant des chaînes de réfrigération et de congélation à tous les niveaux. De plus, les habitudes alimentaires n’étaient pas ancrées dans les pays non producteurs, l’essor des importations a été porté par les médias et la publicité qui ont mis en avant les avantages de ces produits.
Ceci s’inscrit également dans la politique alimentaire actuelle qui met l’accent sur une consommation accrue de fruits et de légumes. Ce sont le Brésil, la Chine et les Etats-Unis qui sont les plus gros producteurs au monde. En Europe, c’est l’Espagne, avec les oranges, qui se taille la part du lion.

Les inconvénients les plus connus

• Acidité : tout le monde sait ou a déjà expérimenté le fait d’avoir de l’acidité dans l’estomac suite à une consommation importante de certains jus d’agrumes. Il faut savoir les consommer à bon escient et apprendre à connaître ce qui vous convient et à quel moment de la journée consommer les jus. La qualité des jus influence beaucoup ces rejets d’acidité, notamment lorsqu’ils sont consommés à jeun.
• Pesticides : un des soucis majeurs pour les consommateurs qui se préoccupent de leur santé. Consommer des agrumes oui, mais que faire s’ils sont traités avec des pesticides nocifs ? Bien entendu, des règlements existent sur l’utilisation des pesticides, mais comme ils ne sont pas identiques au niveau mondial, difficile d’être toujours informés de ce qui a été utilisé. Il y a donc la possibilité d’acheter des produits “non traités après récolte” ou encore mieux des produits biologiques. Même précaution au niveau des jus dont il faudrait véritablement savoir à partir de quelle matière prmière ils sont élaborés.
• Prise de médicaments : il a été récemment mis en lumière qu’une très forte consommation de pamplemousses accompagnée de certains médicaments pouvait avoir un effet extrêmement nocif. Ceci justement parce que le pamplemousse de par ses effets normalement bénéfiques, renforce l’action du médicament, ce qui revient à multiplier les doses allopathiques qui sont ingérées. Il faut effectivement réaliser que boire quatre verre de jus par jour par exemple, ce qui est assez facile en été, revient à consommer quatre fruits. Attention donc, car les jus se consomment parfois avec excès, ce qui ne serait pas le cas si l’on consommait le fruit lui-même. Quatre pamplemousses par jour, cela est déjà beaucoup et un peu lassant…

Les jus : nectars, concentrés, pur jus…
Les Français consomment de plus en plus de jus de fruit, avec une forte prépondérance du jus d’orange (quasiment la moitié du marché, même si l’offre au niveau des variétés est de plus en plus riche). Mais encore faut-il savoir ce que l’on achète.

• Le “top du top” est constitué par les pur jus 100%. En effet, ils ne contiennent que des fruits et aucun sucre ajouté. Cela va du jus que vous pressez à la maison, au jus de fruits frais, pour finir avec le jus que l’on peut conserver à température ambiante. Le frais est le plus cher. Faites la comparaison entre les deux afin de voir ce qui vous convient le mieux, car les goûts peuvent être très différents en fonction des fruits et des variétés utilisés. De même, essayer de vérifier si l’étiquette le permet la quantité de fruits utilisés.
• Les jus de fruit à base de concentré : là aussi, la teneur en fruit est de 100% mais le processus de fabrication est différent pour des raisons d’ordre économique essentiellement. En fait, au lieu d’être stocké à l’état de jus, ce dernier est concentré, c’est-à-dire que l’on enlève l’eau pour ne garder qu’un jus concentré. Celui-ci prend bien entendu beaucoup moins de place et coûte bien moins à transporter jusqu’à l’unité de transformation finale qui rajoutera la quantité d’eau qui a été enlevée au départ. Ces jus à base de concentré peuvent contenir du sucre ajouté, mais cela doit être spécifié sur l’étiquette.
• Les nectars, qui sont les produits les moins chers, contiennent au maximum 50% de fruits. Les fruits sont sous forme de jus comme pour les deux autres, ou de pulpe ou purée de fruits. Les autres ingrédients sont l’eau et le sucre. Ce dernier est également mentionné sur l’étiquette.
  Les additifs et conservateurs ont tendance à être de moins en moins utilisés, ils ne peuvent l’être de toute façon dans les pur jus. Il peut y en avoir dans les nectars.

L’orange, la vedette de l’hiver
L’oranger est “l’arbre aux fruits d’or” à la fois sucrés et acides qui mûrisssent dans les régions méridionales et semblent gorgés de tout le soleil dont leur maturation a besoin. En France, ils furent longtemps tenus pour des fruits de luxe, presque exotiques, réservés à certaines tables ou à certaines occasions. Ninon de Lenclos, (1616-1705), femme de lettres et grande amoureuse, surnommée “Notre Dame des Amours”, attribuait son inaltérable jeunesse au fait qu’elle en consommait une douzaine chaque jour.

Ses différentes variétés
Les différentes variétés d’oranges commercialisées en Europe peuvent se classer en deux catégories :

Les fruits de bouche : Les navels se caractérisent par une petite excroissance (navel signifie “ombilic” en anglais) sur leur peau assez épaisse et leur chair presque totalement dépourvue de pépins. La naveline, la plus précoce des variétés, est récoltée dès fin octobre en Espagne et la navelate, tardive, égaye nos table de mars à mai.
Les fruits à jus : Les salustiana, valencialates, maroclates, ne possèdent ni ombilic ni pépins. très riches en jus, elles sont donc, de préférence, consommées pressées. Par opposition aux oranges “blondes” ci-dessus décrites, les oranges sanguines, telle la réputée maltaise, offrent une chair colorée de rouge, au jus acidulé et abondant.

Ses propriétés
L’orange se caractérise par une chair juteuse, faiblement énergétique, (45 kcalories soit 188 kjoules aux 100g) et riche en vitamine C, stimulante, anti-fatigue (50 mg aux 100g, de quoi couvrir plus de la moitié des besoins quotidiens). Elle fournit aussi des quantités intéressantes de calcium, d’acides organiques, de potassium en abondance et un large éventail de vitamines du groupe B qui interviennent sur l’équilibre nerveux. Ses fibres, efficaces sur le transit intestinal, sont bien tolérées.
Sa conservation
Un agrume peut être légèrement vert et bien mûr. En effet les pigments verts de l’épiderme ne se colorent en orange que sous l’action du froid; froid que certaines contrées ensoleillées ne connaissent pas. L’orange, quelle que soit sa variété, se conserve aussi bien à température ambiante qu’au frais dans le bac à lègumes du réfrigérateur. Les oranges dites  ” sans traitement après récolte” sont simplement plongées dans un bain de cire végétale qui accentue leur aspect brillant.

N’hésitons pas à consommer ces agrumes puisqu’ils agissent aussi pour ralentir le vieillissement, en freinant l’apparition de ces fameux radicaux libres. En bref, ils présentent surtout des avantages.

Ces fruits dont la saison commence à l’automne nous apportent beaucoup de bonnes choses. Si les jus ne vous disent rien, achetez-les frais. Aujourd’hui, de nombreuses salades vous donnent des idées de recettes pour de bonnes petites entrées toutes légères et savoureuses.
Même si ce n’est pas le régime qui vous motive, le fait de savoir que vous vous faites du bien, en les prenant lors de vos repas, devrait suffire à vous motiver !

Au bonheur de maigrir…presque en s’amusant !
Ça se bouscule chez les pros de la minceur : pour certains, pas de balance, pas de tables des calories et pourtant ça marche. Le secret ? Mettre les aliments dans leur contexte ; en clair, simplifier la vie aux femmes qui ont de plus en plus le souci de mieux manger, mais qui ne savent pas toujours faire face à une situation, au risque de trop se priver ou à l’inverse de verser dans l’abus compulsif au bout de 10 jours de régime. Le nouveau must de la minceur durable ? Des petites fiches interchangeables qui tiennent également compte des imprévus et prévoient quand même une moyenne de 1400 calories par jour. Le tout pour conserver un maximum d’aliments par jour en êvitant les carences et les restrictions. Le grand bonus ? On apprend vite à repérer les interdits et à jongler avec les équivalences.

Je démarre bien ma journée en évitant la fringale de 11 heures
La base ? Une boisson chaude, du pain complet beurré, un yaourt et un fruit !
Avant une grosse matinée ou une séance de gym ? On rajoute en plus un grand verre de lait et des céréales. En voyage ? La moitié d’un verre de jus de fruit pressé sans sucre, 2 toasts et un yaourt entier.

Quand j’apporte mon casse-croûte au bureau en période de rush
Un club-sandwich préparé par mes soins avec du thon au naturel, de la laitue, des tranches de tomate. Sans beurre, ni mayonnaise mais un chouia de moutarde pour donner du goût. Sinon, je choisis, une salade de pâtes aux légumes avec une sauce allégée. Le soir, j’évite évidemment les féculents !
Le piège ? Craquer pour le chawarma du coin même sans sauce car la viande est trop grasse.

Avec les enfants à la pizzeria
On se jette sur une pizza aux légumes avec une pâte FINE et presque pas de fromage : au risque de paraître maniaque, on le précise au cuistot ! Ou alors on opte pour le carpaccio (sans parmesan) et on assaisonne soi-même avec un minimum d’huile d’olive.
On a vraiment faim ? On se permet les pâtes à la bolognaise mais on évite totalement les quatres fromages.
Le piège ? On oublie le pain cuit au four arrosé d’huile d’olive que l’on vous sert en arrivant : c’est un gouffre à calories.

Au Mac Do
On craque pour une salade, une salade et rien qu’une salade ! On peut rajouter une boîte de six Nuggets mais pas plus. On oublie les frites et on se console avec un grand Coca-Light !
Le piège ? Finir les frites des gamins…Non, on prend le temps de bien mâcher.

Chez les amis ou lors d’une réunion familiale
Défilé de petits fours sucrés-salés, de macarons, aïe…qu’est ce qu’on s’autorise ? Les canapés au saumon et les légumes crus à volonté. Bien sûr, on évite le trio chips-cacahuètes-olives et on boit peu.
Le piège ? Trop boire justement et se lâcher. Vous ne buvez pas ? Evitez les jus trop lourds pour vous diriger vers des sodas light.

Avec les copines
C’est le bon plan : vous pouvez manger varié, c’est léger mais copieux ! La salade de chou, la soupe miso, des sahimis et des brochettes de poisson grillées.
Le piège ? Craquer sur le riz cantonnais et les brochettes au fromage.

Vous avez envie de sucre ?
Tarte, crêpes, chocolat… oui, c’est vrai ! Une fois par semaine, c’est la fête. À condition de supprimer les féculents le même jour, la vinaigrette et la mayo.

Vous vous êtes lâchée ?
Alors maintenant, il va falloir compenser : pendant deux ou trois jours, mais à condition d’être motivée et surtout en bonne santé, on mange liquide : veloutés de légumes à midi et le soir. On peut d’abord commencer par faire l’essai sur un repas pour se familiariser avec le concept. On peut se permettre des biscuits allégés du type Santivieri l’aprés-midi. Quelques-uns, pas tout le paquet.

Le résultat ?
On a perdu entre 2 et 4 kilos en un mois, c’est selon ce que l’on engloutit d’habitude.

Sommaire :

• L’Aromathérapie, Qu’est ce que c’est ?
• Est-ce que ça marche vraiment ?
• Les huiles essentielles contre les microbes
• Aromathérapie, Mode d’emploi
• Quelles sont les précautions à prendre ?
• Les propriètés des huiles essentielles
• Quelques usages simples

L’Aromathérapie, Qu’est ce que c’est ?
L’Aromathérapie est le traitement de certaines affections par les huiles essentielles.
Contrairement à la phytothérapie qui utilise des extraits de plantes, l’aromathérapie en exploite exclusivement les essences qui concentrent jusqu’à cent fois les principes actifs d’une plante aromatique… d’où leur incroyable puissance ! Il faut par exemple 30 roses pour faire une goutte d’huile essentielle.

Les propriètés médicinales des huiles essentielles sont diverses : antiseptiques, antibactériennes, anti-infectieuses… mais chacune a en plus des vertus particulières.
Elles sont couramment utilisées pour relaxer, chasser le stress, libérer les tensions, tonifier, stimuler, revigorer… mais on les emploie également en soins de beauté.
Apaisant en effet les épidermes délicats, cicatrisant un petit bouton, rééquilibrant une peau grasse, luttant contre les rides ou même les pellicules… ce sont donc de réelles sources de bienfaits et de très précieux ingrédients de beauté dans des recettes naturelles.

Est-ce que ça marche vraiment ?
C’est la biologie qui nous fournit les preuves de l’absorption des huiles essentielles par voie cutané, respiratoire, digestif. Des tests ont démontré que les substances contenues dans les huiles essentielles sont présentes dans le sang, dans les reins 20 à 60 minutes après l’absorption; cette moyenne peut varier selon l’espèce, selon le terrain et le métabolisme.
Appliquez de la menthe sous la plante des pieds et au bout de quelques minutes, votre haleine sentira la menthe; faites une friction à la térébenthine et vos urines sentirons la violette !
Chaque huile essentielle a des indications précises, des doses à respecter. Nous vous donnerons quelques indications d’emploi.

Les huiles essentielles contre les microbes
Elles tuent les bactéries en détruisant chimiquement leur paroi cellulaire. Les huiles essentielles seraient même plus efficaces que les antibiotiques dans certains cas, car non seulement elles ont un spectre plus large (elles tuent plus de microbes) mais elles tonifient aussi les défenses naturelles en stimulant le taux d’immunoglobulines.
Sachant que les antibiotiques classiques engendrent des effets secondaires au niveau digestif et, à plus long terme, des phénomènes de résistance des germes que les huiles essentielles ne provoquent pas, on comprend pourquoi les médecins s’intéressent de plus en plus à cette alternative thérapeutique.

Aromathérapie, Mode d’emploi

• En bain : Ajoutez 5 à 10 gouttes d’huile essentielle dans une tasse de lait en poudre, et diluez le tout dans le bain. Vous aurez ainsi un merveilleux bain de lait parfumé. La chaleur de l’eau fait évaporer l’huile essentielle qui entre dans les poumons. restez-y 20 minutes maximum.
• En inhalation : Pour lutter contre un rhume ou une sinusite, pour préparer la peau à recevoir un masque de beauté ou pour décongestionner le visage, les huiles essentielles sont souveraines en bien des situations.
  Versez quelques gouttes d’huile essentielle dans un litre d’eau bouillante. Couvrez-vous le tête d’une serviette éponge et respirez profondément pendant 10 minutes.
• En application locale : En compresses, les huiles essentielles activent la circulation, décongestionnent ou calment.
  Deux méthodes : Soit vous diluez quelques gouttes d’huile essentielle à une huile végétale neutre. Trempez un coton tige dans ce mélange et appliquez-le sur la zone concernée quelques secondes. Soit vous préparez une compresse en ajoutant 4 à 5 gouttes d’huile essentielle à une tasse d’eau chaude pour des courbatures et froide pour des maux de tête ou des entorses. Et appliquez-le sur la zone concernée.
• En diffusion aérienne : Mettez 5 à 10 gouttes d’huile essentielle dans un diffuseur d’arômes et laissez diffuser environ 20 minutes.
• En massage : Pour calmer un muscle endolori, détendre un dos crispé, relaxer le corps tout entier, ou tout au contraire, se donner un bon coup de fouet matinal, rien de tel qu’un massage effectué avec une huile parfumée aux huiles essentielles. (jamais de massages avec une huile essentielle pure !). Complètement absorbée par la peau, elles agissent immédiatement,”là où ça fait mal” et continuent leur effet des heures durant. Diluez 2 à 3 gouttes d’huile essentielle à une huile végétale neutre et massez lentement en faisant bien pénétrer le mélange. Les principes actifs passent à travers la peau. Pour hydrater votre corps, vous pouvez mélanger les huiles essentielles à un lait corporel neutre et sans parfum.
• En shampooing : Mélangez les huiles essentielles dans votre shampooing, mais n’en préparez qu’une dose à la fois : les huiles essentielles ne supportent pas le contact prolongé avec le shampooing.
• Par voie orale : Seul un médecin qualifié est à même de prescrire ce type d’administration.

Les huiles végétales neutres : Huile d’amande douce, huile d’olive, huile de germe de blé, huile d’avocat, huile de sésame, huile de jojoba…

Atention :
Il est très important de diluer vos huiles essentielles dans une huile végétale neutre ou du lait car ces essences ont une action puissante. Utilisées pures, votre peau serait agressée et irritée du fait de leur forte concentration.

Quelles sont les précautions à prendre ?

• Contre indiquées chez la femme enceinte. Elles sont volatiles et traversent le placenta. Elles peuvent être toxiques pour le foetus.
• Irritantes pour les yeux et les muqueuses. En cas de projection dans l’oeil se rincer avec de l’huile végétale.
• Les huiles essentielles d’agrumes sont photosensibilisantes. Attendre quelques heures avant de s’exposer au soleil.
• Ne pas laisser à la portée des enfants. Elles sont déconseillées avant l’âge de trois ans.
• Ne pas suivre de traitement par voie interne sans l’avis d’un thérapeute spécialisé en aromathérapie.

Les propriètés des huiles essentielles
Les propriètés offertes par les huiles essentielles sont nombreuses :
Analgésiques, antalgiques : Camomille, Pin, Lavande, Menthe.
Tonifiantes : Menthe, Poivre noir, Romarin, Bois de santal, sauge.
Calmantes : Camomille, Myrrhe.
Anti-inflammatoires : citron, Encens, Géranium.
Cicatrisantes : Eucalyptus, Lavande, Hysope, Romarin.
Et bien plus encore ! Le meilleur moyen d’acheter les huiles essentielles adaptées à vos problèmes est d’en parler à votre médecin ou à votre pharmacien.

Quelques usages simples

• La Camomille : Ajoutez quelques gouttes d’huile essentielle de camomille dans une crème neutre pour soulager les irritations de la peau (notamment l’eczéma).
• Le Cyprès : Quelques gouttes d’huile essentielle de cyprès diluées à une huile végétale neutre, en massage ou versées dans un bain, apaiseront vos jambes lourdes.
• La Cannelle : Quelques gouttes diluées dans de l’huile végétale neutre soulagent les douleurs musculaires et les rhumatismes.
• Le Géranium : En cas de syndrome prémenstruel, quelques gouttes diffusées dans un brûle parfum vous détendront.
• La Menthe poivrée : En inhalation, en cas de rhume, ajoutez quelques gouttes d’huile essentielle de menthe poivrée à de l’eau chaude. Respirez profondémént (vous pouvez l’associer à quelques gouttes d’eucalyptus). Elle est efficace également contre les migraines.
• Le pamplemousse : En compresse contre les boutons de fièvre.
• Le Romarin : En massage c’est un très bon tonique cutané, il lutte contre l’acné, les cheveux gras et les ongles moux. Dans le bain, c’est un nettoyant du corps.
• Le Ylang-ylang : Dilué dans une huile végétale neutre il prend soin des peaux sèches, des ongles cassants et des cheveux fourchus.

Le dépresso massage, pour qui ?
Bien sûr, toute personne désireuse de mincir efficacement en alliant plusieurs actions simultanées à travers une seule technique, Le dépresso massage, associant le fameux palper rouler à l’expertise d’un professionnel qui propose au préalable, un diagnostic de peau complet pour évaluer, le degré de cellulite.

Comment se déroule la séance du dépresso massage ?
On peut penser qu’il s’agit de la technique du palper rouler. En réalité, la séance comprend, par le biais d’une seule machine, trois étapes essentielles pour agir sur la cellulite et le relâchement musculaire et cutané :

• Une première phase qui consiste à drainer la peau au moyen d’une ” ventouse aspirante “, qui promenée tout le long du corps permet l’élimination efficace des toxines stockées au niveau de la lymphe.
• La deuxième étape consiste à tonifier l’épiderme à travers une série de tapotements ciblés, sur les zones du corps les plus touchées par la cellulite et le relâchement musculaire.
• Enfin, la dernière étape est celle d’un massage plutôt doux dont le but et de rééquilibrer les tensions nerveuses et musculaires.

La séance dure 30 à 40 minutes

Quels sont les bienfaits du depresso massage ?
Ils sont nombreux ! Le soin débarasse la peau de son aspect capitonné, et quelques séances suffisent pour que l’on se sente plus légère, et les jambes bien moins lourdes.
C’est aussi une alternative pour toutes les femmes qui souffrent de varices et de problèmes circulatoires importants, pour lesquels le palper rouler classique est déconseillé, à cause de la pression exercée sur la peau et les veines.
A l’inverse, cette technique offre nottament l’avantage d’améliorer la circulation lymphatique et veineuse et de raffermir peu à peu les tissus en favorisant un meilleur échange cellulaire.

Bain de détente
Qu’il s’agisse de prendre une douche ou un bon bain chaud, ces gestes d’hygiène plutôt simples ont mis un certain temps à entrer dans les moeurs.
Car le bain, c’est tout un plaisir récent. Un moment d’intimité privilégié autour duquel tout un art s’est créé. Q’uest ce qu’on attend, pour se plonger dans une eau parfumée à douce température ?

• Pourquoi le bain nous procure-t-il une sensation agréable de détente et de bien-être ?
• On lâche tout !
• Et puis après ?
• Les soins bain en 5 gestes

Pourquoi le bain nous procure-t-il une sensation agréable de détente et de bien-être ?
Tout simplement parce que la chaleur active les métabolismes, la pression exercée par l’eau stimule les points d’énergie et le fait de se sentir flotter dans l’eau favorise le détente musculaire. Le bain, c’est bel et bien un moment de relaxation. Aussi, préparez-le de façon que ce soit réellement un moment de bonheur.
Vous pouvez aborder le bain comme le font les japonais : en aucune façon, ils n’entreraient dans cette eau limpide pour se laver. Ils prennent d’abord une douche avant d’entrer dans le bain.
Prenez le soin de vous douchez avant de préparer l’eau du bain. Vous aurez besoin pour cela de soins : sels de bain ou de bains moussants et pourquoi pas d’un masque de beauté. Faites couler l’eau du bain en surveillant sa température. versez maintenant votre produit de bain et brassez l’eau pour bien mélanger le tout. Pour les adeptes des bains moussants, la valeur d’un bouchon suffit. A ajouter sous le robinet de la baignoire pendant que l’eau coule. Diffusez un peu de musique douce, si le coeur vous en dit, allumez quelques bougies, bref, préparez soigneusement ce moment d’abondan… Lorsque tout est en place, appliquez un peu d’huile corporelle sur les zones trés sèches (coudes,genoux) puis entrez doucement dans l’eau chaude parfumée. Allongez-vous, appliquez les compressions sur vos yeux et…bullez à loisirs : Le bain c’est fait pour ça !

On lâche tout !
L’eau chaude reste un fabuleux vecteur de bien-être. rien de tel qu’une baignoire à 30-35° pour profiter de l’action presque “sédative” de l’eau chaude.
Le bain, c’est aussi une bonne thérapie de remise en forme ! De quelle façon ? Retenez que l’eau chaude assouplit les musces, détend les articulations et
active l’oxygénation. Conséquence directe : le corps tout entier se relaxe et évacue plus facilement les toxines. A vous donc, les soins bain : masques de beauté et les doux peelings pour faire peau neuve car c’est l’occasion toute retrouvée !

Et puis après ?
Se rhabiller ou démarrer toute activité relativement physique serait franchement dommage ! Car l’après bain fait tout simplement partie du bain. Donc “zapper” cet instant qui allie avec justesse langueur, mollesse et détente absolue reviendrait à tout gâcher : ces bougies que vous avez pris la peine d’allumer et tout le rituel de relaxation dans son ensemble.
Que faire après un bain chaud ? S’allonger 10 minutes sur un lit les jambes lègèrement surélevées afin de relancer en douceur l’activité physique. L’essentiel étant de sentir que vous récupérez et que les courbatures soient déjà un lontain souvenir.

Les soins bain en 5 gestes

1. J’opte pour la bonne température grâce à…
   Un thermomètre tout simplement ! J’y pense pour mon bébé alors pourquoi pas pour moi ? A ce propos, j’évite les bains brûlants en cas de varicosités. Par contre rien ne m’empêche de surchauffer ma salle de bain avant de me plonger dans ma baignoire. Et puis, le côté “hammam” à la maison et dans sa propre salle de bain, ça a du bon.
2. Je sors de ma baignoire lorsque…
   la peau de mes doigts est complétement fripée ! Car c’est le signe qu’elle est déshydratée. C’est pourquoi, j’évite les bains prolongés qui dépassent 20 minutes.
3. J’optimise les bienfaits de mes soins bain en…
   Etalant ma crème ou mon huile sur le corps en massage légers, toujours en remontant vers le coeur. Je commence par les chevilles et je remonte en petits mouvements circulaires jusqu’aux mollets, les cuisses, les hanches et le ventre.
4. J’ai de la cellulite donc…
   Sur les zones très sèches, j’applique le soin habituel. Puis sur les cuisses, les hanches, le ventre et la cellulite rebelle, j’applique une crème anti-cellulite quotidiennement hivers comme été.
5. J’utilise mon gommage…
   En chauffant une grosse noisette dans ma main avant de l’étaler par petits mouvements circulaires sur ma peau humide.
   Si ma peau est sensible, je choisis des textures douces à petits grains et je lave ma peau avec des textures crèmeuses qui aident à reconstituer rapidement la barrière cutanée.

Phytothérapie et botanique
La médecine a commencé par les plantes. On sait que déjà les Egyptiens de l’Antiquité utilisaient un nombre impressionnant de plantes (un recueil de plantes aromatiques médicinales a été retrouvé). Les plantes jouent également un rôle considérable dans l’alimentation : fruits, légumes, céréales, notre alimentation regorge de végétaux indispensables pour fournir au corps vitamines minéraux, oligo-éléments et fibres.

Toutes les plantes ne sont pas des médicaments, nombre d’entre elles apportent seulement des composés essentiels à notre organisme. Ce sont ces plantes qui sont à la base des formules des compléments alimentaires. Fraîches ou sèches, réduites en poudre ou utilisées en extrait alcoolique, seules ou associées, toutes les combinaisons sont possibles. Et c’est ce côté complexe qui rend la tâche des plus excitantes.
Mais attention ! certaines plantes peuvent contenir des principes actifs, voire des poisons, toxiques même à faibles doses. Pensez au pavot qui produit de l’opium ou encore à l’if dont est issu le taxol, agent de chimiothérapie anticancéreuse. Voilà pourquoi les espèces et les parties de plantes sélectionnées pour les compliments alimentaires vendus dans les pharmacies et parapharmacie sont contrôlées avec soin.

Pour vous donner un aperçu sur le rôle des plantes en tant que complément alimentaire, vous trouve ci dessous un récapitulatif de quelques catégories Bien être ainsi qu’un tableau retraçant les vertus d’une selection de plantes.

Minceur :
Les stars de la minceur sont les plantes draînantes : fenouil, reine-des-prés, piloselle… Elles ont pour propriétés de favoriser l’élimination de l’eau et de drainer les organes de nettoyage de l’organisme. Idéales pour purifier son corps en profondeur et accompagner un régime équilibré, elles ne font pas mincir à elles seules.

Tonus et vitalité :
Ginseng, guarana, gingembre, autant de plantes aromatiques qui regorgent de vitamines et de substances tonifiantes. Souvent utilisées dans les compléments alimentaires composés de nombreux actifs, ils permettent de redonner de l’énergie quand le tonus est en baisse.

La zen attitude :
Passiflore, valériane, aubépine, tilleul, verveine… qui ne connait pas ces plantes pour leurs vertus apaisantes ? Pour mieux dormir, pour garder l’esprit zen et lutter contre le stress au quotidien, il existe des compléments formulés à base de plantes pour une action tout en douceur.
À ne pas confondre avec certains médicaments qui les emploient à des doses thérapeutiques.

…et les autres :
La liste des plantes utilisées dans les compléments alimentaires est longue et pour cause, notre planète en comporte des milliers d’espéces. Et s’il faut agir avec prudence lorsque l’on ramasse des spécimens dans la nature, rassurez-vous, les familles et les doses employées dans les compléments alimentaires sont parfaitement adaptées aux besoins humains.

Il existe peu de recherches scientifiques sur la phytothérapie, pourtant nombreuses sont les plantes aromatiques qui ont des vertus utilisées depuis des siècles.

• Ail : Circulation sanguine, respiration, digestion, fertilité, lutte contre les parasites internes et externes, contre la fourbure.
• Algues : Riche en vitamines et minéraux, lutte contre la fatigue, améliore la production de lait, la pousse de la cornée, l’état de la robe et la digestion.
• Arnica : Raideurs articulaires, douleurs et blessures (usage externe).
• Aubépine : Astringente, diurétique et axative, lutte contre la fourbure. haute teneur en vitamine C et en biotine.
• Bardane : Problèmes cardiaques et réspiratoires.
• Camomille : Sédatif, anti-douleurs, antiseptique.
• Fenouil : Expectorant, diurétique et antispasmodique.
• Framboisier : Aide à la gestation et à la mise bas, ferilité.
• Gui : Calmant, anti-hémorragique.
• Lavande : Antiseptique, antispasmodique.
• Lierre : Contre les abcès et ulcères, la toux.
• Luzerne : Riche en calcium et en azote, bénéfique pour les reins.
• Marguerite : Problèmes cutanés, infections, inflammatoires et confusions.
• Menthe : Affections respiratoires, perte d’appétit, aérophagie.
• Ortie : Appétit, gain de poids, tonique cardiaque et circulatoire, lutte contre les parasites et la fatigue et les problèmes pulmonaires
• Persil : Diurétique, aide à la digestion, lutte contre les rhumatismes.
• Pissenlit : Légèrement laxatif et tonique.
• Réglisse : Problèmes respiratoires.
• Thym : Antiseptique, anti-inflammatoire, astringent lutte contre les affections respiratoires.
• Valériane : Sédatif et antidépresseur.