Sommaire :

• La maladie et son impact
• Les principales causes
• Comment faire le diagnostic ?
• Des complications possibles
• Manque de fer : les aliments à priviégier
• Comment traiter ?

La maladie et son impact :
L’anémie est un état qui survient lorsque les globules rouges n’apportent plus suffisamment d’oxygène aux tissus de l’organisme.
L’anémie affecte tous les groupes de population. Toutefois, les femmes enceintes et les jeunes enfants constituent les groupes les plus prédisposés.
Dans sa forme la plus bénigne, l’anémie est “silencieuse”, sans symptômes. Dans sa forme la plus sévère, elle est associée à la fatigue, à la faiblesse, à des vertiges et à un état de somnolence. Les signes comprennent la perte  de la couleur normale de la peau (chez les personnes à peau claire) ainsi que des lèvres, de la langue, du lit de l’ongle et des vaisseaux sanguins dans le blanc de l’oeil.
Sans traitement, l’anémie peut s’aggraver et devenir une cause sous-jacente de mauvaise santé chronique, telle que le ralentissement du développement fœtal pendant la grossesse, le retard de développement cognitif et le risque accru d’infection chez les jeunes enfants, ainsi que la diminution des capacités physiques chez tous.
Les nouveau-nés de faible poids à la naissance, les jeunes enfants et les femmes en âge de procréer ont besoin d’une quantité de fer 2 à 3 fois plus importante que celle dont ont besoin les hommes ou les femmes plus âgées.

Les principales causes :
Les principales causes de l’anémie sont nutritionnelles et infectieuses. Celles-ci coexistent habituellement chez le même individu et aggravent l’anémie.
Parmi les facteurs nutritionnels qui contribuent à l’anémie, le plus courant est une carence en fer. Elle est due à une alimentation monotone, mais riche en substances (phytates) qui inhibent l’absorption du fer de telle manière que le fer ne peut être utilisé par l’organisme.
La carence en fer peut également être aggravée par un mauvais état nutritionnel, notamment lorsqu’elle est associée à des carences en acide folique, en vitamine A ou B12, comme c’est fréquemment le cas dans les populations qui vivent dans les pays en développement.
En ce qui concerne les infections, le paludisme est une autre cause majeure d’anémie : il touche 300 à 500 millions de personnes, et dans les zones endémiques, il peut être la cause primaire de la moitié de tous les cas d’anémie sévère.
L’ankylostomiase, et dans certains endroits, la schistosomiase, contribuent également à l’anémie. Environ 44 millions de femmes enceintes sont atteintes d’ankylostomiase et 20 millions de personnes sont gravement touchées par la schistosomiase.
L’anémie peut également être due à une perte de sang excessive, comme dans les infections gastro-intestinales associées à la diarhée. Les causes les plus importantes d’anémie associées à l’eau sont la malnutrition et les infections propagées ou véhiculées par l’eau.

Comment faire le diagnostic ?
Quand il y a une anémie, des signes sont présents, tes que la pâleur de la peau et de la conjonctive des yeux, une fatigue, un essoufflement au moindre mouvement, une tachycardie (c’est-à-dire le coeur qui bat trop vite)… Ces signes sont dus à la diminution de la quantité d’oxygène dans le sang.
Pour faire le dignostic d’anémie et évaluer son importance, il faut faire d’abord un prélèvement sanguin pour faire une numération formule sanguine “NFS”.
Le dignostic d’anémie est fait devant la diminution de 1 ou 3 des constantes suivantes : le nombre de globules rouges, la concentration en hémoglobine, l’hématocrite qui est le rapport entre le volume des globules rouges et le sang total (sérum + hématies). Par la suite, il est possible de demander un dosage du fer sérique.
Les autres examens sont beaucoup plus délicats : dosage de vitamines, myélogramme, recherche d’anticorps anti-globules rouges…

Des complications possibles :
En général, l’anémie est réversible, grâce aux traitements existant.
Dans l’anémie du nouveau-né, par contre, la mort fœtal est fréquente.
Dans le cas de l’anémie pernicieuse (manque en vitamine B12), les complications peuvent être d’ordre neurologique, vu que la vitamine B12 agit également sur les nerfs.
Une insuffisance rénale peut survenir dans le cas d’anémie hémolytique.

Manque de fer : les aliments à priviégier :
Manger plus de fer, oui, mais encore faut-il savoir où le trouver dans l’alimentation, en dehors des algues. Ce qui contient le plus de fer, en fait, c’est le sang et la chair des animaux, donc rien de tel que la viande rouge pour se requinquer.
Privilégiez la viande rouge et bien saignante d’une manière générale, le foie, qu’il soit de veau ou de volaille, les abats et le boudin noir.
Coquillages, crustacés, poissons garantissent également un bon apport en fer.
Haricots blancs, épinards, persil et fruits secs (abricots notamment) devraient aussi vous aider à reconstituer vos réserves.
Certaines anémies sont des maladies aiguës où tout rentre dans l’ordre dès que la cause est connue et traitée. D’autres anémies sont des maladies complexes, souvent difficiles à sagner, parfois incurables. Les anémies par carence sont souvent évitables en particulier l’anémie de la grossesse que l’on peut prévenir grâce à une alimentation variée et équilibrée et l’éventuel apport complémentaire de fer et d’acide folique.
Comment traiter ?
En premier lieu, lors d’anémie, il s’agira de traiter les symptômes : arrêter les hémoragies (menstruations, ulcères). Ensuite, on traitera les causes de l’anémie : supplémentation en acide folique, en vitamine B12 ou en fer.
Les médicaments et les soins contre l’anémie sont les suivants :
Anémie pernicieuse ou mégaloblastique :
En plus de traiter la cause (malabsorption de vitamine B12), il s’agira de fournir au malade cette substance manquante sous forme de comprimés (par voie orale) ou sous forme parentérale (par injection).
Anémie ferriprive :
Le traitement consiste en un apport de fer par voie orale (par exemple Tardyferon®, Ferro® sanol). Le traitement se fait durant 6 mois en principe.
Anémie hémolytique :
Vu le nombre de causes de cette sorte d’anémie, il s’agira dans un premier temps d’en trouver les origines. Si l’anémie est due à un médicament, par exemple, il faudra commencer par arrêter le médicament toxique. Ensuite, on pourra contrecarrer la déficience en globules rouges par une transfusion.
Anémie du nouveau-né :
Les femmes enceintes sont toutes diagnostiquées afin d’éviter une incompatibilité Rhésus. Les femmes présentant cette iincompatibiité, recevront une injection de Rhophylac®, médicament contenant des immunoglobulines (lg). Ces lg sont déstinés à contrer les anticorps de la mère, afin d’éviter l’anémie chez son fœtus.
Chez le nouveau né souffrant d’anémie déclarée, il sera parfois nécessaire de procéder à une transfusion.

Quand on manque de fer…
Lors de supplémentation en fer, il s’agit d’assurer une bonne absorption de cette substance. Le fer est mieux assimilé lorsque la personne est à jeûn. Cependant, le fer peut provoquer des nausées et des vomissements. Ainsi, il est préférable, dans ce cas, de prendre la préparation à base de fer en même temps qu’un repas. A noter que les préparations à base de fer peuvent colorer les selles en noir. Il ne faut donc pas s’inquiéter lorsque le cas se présente.

Ce n’est donc pas pour rien que le mal de dos est aujourd’hui considéré comme le mal du siècle qui empoisonne la vie non seulement des personnes âgées, mais aussi des plus jeunes si l’on sait qu’un enfant sur deux a mal au dos et parfois dès l’âge de 8 ans.

En effet, les douleurs du rachis vertébral communément appelées mal de dos sont des symptômes tellement répandus que ça en est devenu un véritable problème de santé publique. C’est surtout notre mode de vie sédentaire qui est pointé du doigt. Il est d’ailleurs reconnu qu’aujourd’hui, plus personne ne se tient droit, à part peut-être les danseurs classiques !
Alors que faire ? En réalité, une bonne moitié des problèmes de dos sont dus à des contractures musculaires que l’on peut éviter par des exercices et des précautions à la portée de tous. Mais essayons d’abord de comprendre l’origine de ce mal.

D’ou vient le mal de dos ?
Vous vous penchez pour dompter des lacets de chaussures capricieux et soudain, une décharge éléctrique vous parcourt la jambe : votre dos vient tout simplement de vous faire payer la facture de nombreuses années de négligences et d’efforts.
Le dos est en réalité une machinerie complexe dont le “moteur” central est notre colonne vertébrale qui soutient l’ensemble de notre corps et lui confère une mobilité étonnante.
Celle-ci se compose de 29 pièces osseuses superposées : 7 vertèbres cervicales, 12 dorsales, 5 lombaires et 5 sacrées qui forment le “sacrum”. Le disque qui sépare la cinquième vertèbre lombaire du plateau de la première sacrée est le plus fragile.
Il arrive donc que cette machine bien huilée se retrouve bloquée suite à un effort brutal, un traumatisme ou un faux mouvement. On ressent alors une duleur au niveau du bas du dos avec parfois la perception d’un craquement. Ce sont les symptômes de la lombalgie, plus communément appellée “mal de rein”.

Lombalgie ou Lumbago ?
Selon l’intensité et la durée de la douleur, on distingue deux sortes de lombalgies : la lombalgie chronique et la lombalgie aiguë.
La lombalgie chronique se caractérise par une douleur modérée, mécanique qui survient au moment ou après l’effort, avec quelquefois une raideur matinale brève.
La lombalgie aiguë, elle, n’est autre que le fameux lumbago dont l’apparition nous bloque littéralement et nous oblige à garder le lit sans que, pour une fois, on l’ait souhaité ! Il est dû le plus souvent à un effort de soulèvement et survient de façon brutale, accompagné d’une douleur particulièrement aiguë d’où le nom de lombalgie aiguë.

En venir à bout
Pour les personnes souffrant de lombalgie, il existe de nombreuses possibilités théraeutiques. En fait, les lombalgies sont du ressort des généralistes. Consultez un médecin dès l’apparition d’une lombalgie pour soulager rapidement le mal de dos et d’éviter qu’il ne se reproduise de façon chronique. La Consultation permet en fait d’aboutir à un traitement adéquat et donc efficace.
Le medecin peut prescrire un traitement médicamenteux, utile en courte cure, (composé d’amtalgiques mais aussi de corticoïdes, d’antidépresseurs, de paracétamol et de myorelaxants) pour atténuer la durée et l’intensité de la douleur.
Sachez aussi que la chaleur utilisée localement peut être bénéfique (bains chauds, enveloppements chauds…), ainsi que les massages qui permettent une décontraction musculaire.
Dans certains cas, le médecin peut également faire appel à la rééducation ou la kinésithérapie qui permettent de renforcer les muscles de dos. L’important est en fait d’acquérir des positions qui calment la douleur en soulageant les disques de la colonne vertébrale de l’effet de la pesanteur. Le port d’un corset peut même être prescrit pour éviter d’amener la colonne en position extrême et d’effectuer des mouvements non contrôlés.
Qoiqu’il en soit, pour éviter tout désagrément, la prévention est le maître mot. Elle passe dans tous les cas par la remise en question de votre mode de vie. On sait par exemple aujourd’hui que le stress, l’insécurité et l’insatisfaction arrivent au rang des premiers responsables. L’obésité et la surcharge pondérale, souvent incriminées, ne sont pas des facteurs essentiels, mais le manque de pratique régulier d’un exercice physique musclant votre dos a sa part de responsabilité.
En revanche, on ne peut pas nier le rôle des faux mouvements et des postures inadaptées ou exagérées dans le déclenchement d’une crise.

Prévention : prenez de bonnes habitudes

• Dormez à plat sur un lit ferme.
• Choisissez de bonnes chaussures, notamment si vous marchez beaucoup. Évitez tant que possible les talons trops hauts ou trop plats.
• Regardez la télévision de face.
• Ne soulevez pas et ne portez pas d’objets lourds.
• Ne tirez pas un objet lourd pour le déplacer : sachez qu’on tire avec son dos et qu’on pousse avec son corps. Portez les paquets avec les deux mains

Mal de dos au bureau

Mal de dos = mauvaise posture !

Tout les spécialistes vous le diront mal de dos = mauvaise posture et notammant au bureau, devant votre poste de travail. Vous devez en effet adapter votre poste de travail à votre corps et non l’inverse.
Voici donc quelques conseils qui vous permettront d’améliorer votre bien-être et par la même votre efficacité :

• Choisissez un fauteuil réglable avec siège et dossier confortables, assis, vos cuisses doivent être horizontales, vos peids bien à plat au sol et vos reins fermement appuyés au dossier.
• Quand vous tapez au clavier, détendez vos épaules.
• Mettez la souris à la même hauteur que le clavier et le haut de l’écran légèrement en dessous de vos yeux.

Sommaire :

• Quel produits laitiers et pour qui
• Les atouts des produits laitiers
• Les conséquences d’une carence
• À retenir
• Le saviez-vous ?
• Enceinte ?

Quel produits laitiers et pour qui ?
Lait (stérilisé, cru, UHT, concentré…), fromages,yaourts, laits fermentés ou encore crèmes et desserts lactés, tous les produits dérivés du lait sont gorgés de bienfaits et chaque produit laitier a des qualités qui lui sont spécifiques.

• Si vous avez besoin de calcium optez pour les fromages à pâte pressée cuite comme l’emmental et le comté qui détiennent le taux record en calcium (plus de 1g de calcium pour 100g de produits) et sont trés riches en vitamines du groupe B.
• Pour une excellente digestion et l’entretien d’une bonne flore intestinale ce sont les yaourts et les laits fermentés qui sont préconisés car ils contiennent des ferments lactiques.
• Les crèmes, elles apportent des vitamines A et D.

C’est donc à vous de varier régulièrement de produits laitiers et de piocher dans chacun ce qu’il y a de meilleur afin de bènèficier de toutes leurs vertus sans exception.

Les atouts des produits laitiers
Si les produits laitiers sont considérés comme le compagnon indispensable d’une alimentation équilibrée, c’est avant tout pour leur forte teneur en calcium. En effet, les produits laitiers couvrent à eux seuls les 3/4 de nos besoins calciques quotidiens. Jouant un rôle fondamental dans l’édification de notre squelette et participant également à sa croissance et à son entretien, les produits laitiers doivent nous accompagner tout au long de notre vie. Sachant que chaque jour, le renouvellement du calcium de l’os mobilise environ 700mg de calcium, il est impératif de combler cette perte à l’aide des produits laitiers.
Par ailleurs, le calcium intervient également dans la coagulation sanguine et la contraction musculaire en permettant aux différentes réactions chimiques de notre corps de bien fonctionner.
Outre, leur apport élevé en calcium, les produits dérivés du lait sont connus pour leurs richesses en lipides, glucides, protéines et vitamines (A, B et D), oligo-éléments et nous protègent des infections, freinent l’hypertension et le stress, renforcent notre système digestif tout en facilitant la digestion et aident indéniablement au développement d’une flore intestinale de qualité.
Sachant qu’une carence en calcium peut-être dramatique, il est essentiel pour notre bien-être de consommer au moins un produit laitier à chaque repas.

Les conséquences d’une carence
Sur le long terme, les signes de carence sont nombreux. Chez l’adulte, ils se manifestent en général par l’ostéoporose et chez l’enfant la plupart du temps par le rachitisme, les déformations squelettiques et articulaires, les douleurs osseuses, la fatigue, les crampes musculaires, la nervosité, les convulsions… Il est donc primordial de veiller à ne pas manquer de calcium surtout durant la croissance, la grossesse, l’allaitement et chez les personnes âgées.

À retenir
Le lait et les produits laitiers sont les aliments les plus riches en calcium. Le lait en contient 120mg/100ml soit beaucoup plus que les légumes frais 35mg/100g ou que les agrumes 20 à 40mg/100g.

Le saviez-vous ?
Consommer des produits laitiers à chaque repas permet de perdre du poids. Et non vous ne rêvez pas, selon des chercheurs américains, le calcium permet non seulement de ne pas prendre du poids, mais surtout favorise la perte de matière grasse.

Enceinte ? D’autres besoins…
Toute femme enceinte doit consommer chaque jour et à chaque repas, des aliments appartenant à tous les groupes, de façon à fournir à l’organisme, l’ensemble des nutriments nécessaires : Du calcium pour le développement du foetus et des protéines pour la construction des tissus du bébé.

Comme il est agaçant de ressentir une gêne, un picotement ou la lourde sensation d’un écho bourdonnant. Pour les spécialiste ORL, le moindre traumatisme doit faire l’objet d’une consultation. Sinon, c’est peut-être une perte auditive qui nous attend. Petit tour d’horizon sur certaines affections.

Sommaire :

• Vous ressentez une gêne, des démangeaisons mais pas de véritables douleurs ?
• Vous ressentez une douleur aiguë ?
• Les douleurs sont lancinantes et vous avez mal lorsque vous vous mouchez ?
• L’hygiène auriculaire

Vous ressentez une gêne, des démangeaisons mais pas de véritables douleurs ?
C’est un bouchon de cérumen ou un eczéma.
On désigne sous le nom de cérumen l’ensemble des sécrétions du conduit auditif externe. Il s’agit d’une substance onctueuse, jaunâtre, de consistance molle et d’aspect cireux, non soluble dans l’eau.
Le cérumen a essentiellemnt un rôle de protection de la peau du conduit auditif et du tympan. En outre, il fixe les impuretés et limite le développement viral et bactérien.

Comment agir ?
Demandez à votre pharmacien un produit approprié pour dissoudre le bouchon en évitant tout contact avec l’eau. Si aucune amélioration ne survient après 2 ou 3 jours, dirigez-vous sans plus tarder chez un ORL qui extraira le bouchon et s’assurera dans le cadre de sa consultation que vous ne souffrez d’aucune perforation du tympan.
Surtout, n’utilisez pas de coton-tige qui ne ferait que pousser le cèrumen vers le tympon et provoquerait de vèritables douleurs.

Vous ressentez une douleur aiguë ?
Elle peut-être causées par une otite externe (infection du conduit auditif, etc…). Un traitement local peut suffire à arrêter la douleur. Mieux vaut quand même s’assurer de la pertinence du traitement en consultant un spécialiste pour être sûr que le tympan n’est pas percé.

Les douleurs sont lancinantes et vous avez mal lorsque vous vous mouchez ?
Il s’agit d’otites appelées ” séreuses”, “à bas bruit” ou moyennes. Ce genre d’otites survient généralement après une infection virale (rhinite), lorsque la trompe d’eustache est bouchée.
Dans ce cas précis, il faut consulter au plus vite pour déterminer la nature exacte de l’otite afin de se faire prescrire le traitement adéquat : un antidouleur, un traitement anti-inflammatoire ou des antibiotiques.
L’examen est également important afin de détecter si le tympan n’a pas été touché. en marge du traitement, il est toujours important lorsque vous vous mouchez,  de le faire une narine après l’autre et sans trop souffler.

L’hygiène auriculaire

A faire

• Nettoyer ce qui est visible et n’enlever que l’excès de cérumen.
• Etre attentif à toute diminution de l’acuité auditive.
• Utiliser pour dissoudre le bouchon, des produits ne contenant pas d’eau, mais des solvants, des corps gras.
• Pour les sujets ayant tendance à faire des bouchons de cérumen,utiliser des bouchons d’oreille lors de la pratique de sports aquatiques.
• Toujours sécher soigneusement les oreilles après un contact avec l’eau.

A ne pas faire

• Utiliser un coton-tige pour nettoyer le conduit auditif. Ces bâtonnets ouatés peuvent repousser au fond du conduit auditif le cérumenet l’accumuler près du tympan, entraînant de ce fait des douleurs.
• Utiliser une méthode, un outil ou un produit agressif pour le conduit auditif.
• Employer en première intention des produits à base d’eau. Le bouchon de cérumen étant insoluble dans l’eau, il va gonfler et obstruer complètement le conduit, d’où aggravation des symptômes.

Sommaire :

• Qu’est-ce que la thyroïde et quelle est sa fonction dans l’organisme ?
• Queles sont les maladies qui touchent la thyroïde et leurs manifestations ?
• Les maladies liées à la thyroïde sont-elles graves ?
• Que faire si l’on découvre un nodule ?
• Les signes d’un dysfonctionnement de la thyroide

Qu’est-ce que la thyroïde et quelle est sa fonction dans l’organisme ?

La thyroïde est une glande située en avant de la trachée (tube respiratoire), et qui a la forme d’un papillon. Elle monte et descend lors des mouvements faits pour avaler (déglutition), et est constituée de deux parties appelées lobes (droit et gauche), lesquelles sont séparées par une partie centrale : l’isthme.Le thyroïde est une glande superficielle facile à palper sous la peau du cou quand elle gonfle.
La thyroïde fabrique des substances que l’on appelle hormones thyroïdiennes, et les déverse dans le sang. Elle a besoin de l’iode fourni par l’alimentation.

Queles sont les maladies qui touchent la thyroïde et leurs manifestations ?
Il faut savoir que les maladies de la thyroïde touchent quasi-exclusivement les femmes.
Il peut s’agir d’une augmentation de volume (goitre) sans dysfonctionnement hormonal, à savoir avec une fonction normale de la glande thyroïdienne. Ce goitre peut-être homogène ou nodulaire (lorsque la glande est le siège de petites boules appellées nodules). Le goitre peut aussi s’accompagner d’une hypersécrétion, ou à l’inverse d’une hyporsécrétion d’hormones thyroïdiennes.
Un goitre peut-être découvert de façon tout à fait fortuite par la personne elle-même en se regardant dans une glace ou par son entourage, ou bien-sûr par un médecin consulté pour tout autre chose !
D’ailleurs, beaucoup de goitres sont découverts à l’échographie cervicale. Et parfois même par des cardiologues qui explorent les vaisseaux du cou.

Les maladies liées à la thyroïde sont-elles graves ?
Dans la majorité des cas, les maladies de la thyroïde sont bénignes et peuvent être traitées facilement. Il est à souligner que le traitement de l’insuffisance
thyroïdienne ou hypothyroïdie est un traitement à vie.

Que faire si l’on découvre un nodule ?
A la découverte d’un nodule de la thyroïde, il convient de ne pas s’affoler mais de consulter un médecin qui procédera d’abord à un examen clinique consistant à palper le cou pour apprécier exactement la situation, et ensuite à demander des dosages hormonaux, une échographie et éventuellement une scintigraphie (image de la thyroïde).
D’autres examens sont possibles, comme la cytoponction thyroïdienne, qui permet de faire un prélèvement au niveau de la thyroïde et de l’analyser, ce qui dans certains cas permet d’orienter vers le caractère bénin ou malin du nodule.

Les signes d’un dysfonctionnement :
Hypothyroïdie : Prise de poids inexpliquée, ralentissement du transit intestinal, constipation, fatigue, fourmillements, crampes et/ou douleurs musculaires, chute de cheveux, sécheresse de la peau, frilosité, changements d’humeur fréquents, déprime.

hyperthyroïdie : Un amaigrissement inexpliqué, nervosité excessive, palpitations,tremblements des mains qui sont chaudes et moites.

Hypothyroïdie ainsi que hyperthyroïdie peuvent s’accompagner, ou pas, d’un goitre.

Analyse des différents facteurs du cancer du sein :

• La puberté tardive et la ménopause précoce s’accompagnent d’un faible risque du cancer du sein.
• L’âge de la première grossesse et le nombre d’enfants ont un rôle important dans la genèse du cancer du sein : le risque est multipliè par deux si l’âge à la naissance du premier enfant est supérieur à 35 ans ou inférieur à 20 ans.
• L’avortement provoqué qui comporte certains risques s’il est effectué avant l’âge de 20 ans ou si la période de gestation est inférieure à 2 mois.
• L’allaitement : l’effet protecteur de la lactation est considéré comme faible et ne s’observe que pour les durées longues et supérieures à 2 ans.
• Les facteurs hormonaux comme le rôle de des estrogènes et plus précisément l’obésité qui peut être considérée comme un facteur de survenue sur le cancer du sein.
• Les contraceptifs oraux : les dernières études ne permettent pas de conclure que la pilule est un facteur de risque du cancer du sein.
• L’alimentation : la consommation des graisses saturées d’origine naturelle augmenterait le risque à l’inverse des graisses d’origine végétales qui peuvent contribuer à le diminuer.
• L’activité physique réduit le risque de cancer du sein et ce, jusqu’à l’ordre de 50% quand elle est pratiquée entre 14 et 22 ans.
• Les agents toxiques : les études mettent surtout l’accent sur la consommation d’alcool. Le risque de cancer augmente proportionnellement à la quantité consommée.

Le dépistage du cancer du sein :
Les études ont démontré l’éfficacité du dépistage en terme de réduction de la mortalité du cancer du sein. En effet, le dépistage permet de faire le diagnostic à un stade infraclinique., plus tôt dans son évolution à un stade où les métastases ne sont pas encore installées. Le cancer peut ainsi guérir par la chirurgie ou la radiothérapie.
Le dépistage du cancer du sein concerne principalement une population de femmes qui sont âgées de 50 ans à 69 ans. A cet âge, le risque de le découvrir est plus élevé. Néamoins, on ne constate pas systématiquement des signes fonctionnels ou cliniques pouvant faire suspecter la maladie.

Les moyens de dépistage :

• L’auto-examen : Il s’agit de la palpation des seins qui se fait soit en position assise soit en position couchée. Elle doit se faire une fois par mois en période post menstruelle : il faut procéder à la palpation devant un miroir de la façon suivante :La main droite comprime le sein gauche contre le gril costal pendant que la main gauche explore le sein droit. A la moindre anomalie, il faut consulter le médecin.
• L’intérrogatoire : Il consiste à rechercher la notion d’antécédent familial du cancer du sein et le degré de parenté.
• L’examen des seins : L’efficacité de ce moyen de dépistage dépend de l’expérience du médecin mais aussi des caractéristiques relatives au sein, telles que la taille et consistance et des spécificités de la tumeur comme la taille et la situation.
• La mammographie : C’est le seul test de dépistage qui soit reconnu par l’OMS, Sa sensibilité et sa supériorité sont supérieures à 90%. Un mammotest peut-être positif ou négatif. Un test positif ne signifie pas pour autant cancer. En outre, une tumeur est plus facile à percevoir quand elle est volumineuse et superficielle. A condition toutefois qu’elle comporte une composition fibreuse importante, des micros calcifications et une absence de pathologie bénigne associée. Le sein doit en outre, être transparent et peu volumineux.
• L’examen physique : Il consiste principalement à comparer les deux seins de face et de profil. Ce qui permet d’emblée de remarquer
  une voussure correspondant au nodule. Ce type d’axamen apprécie précisément le volume du sein, sa forme ainsi que sa symétrie par rapport à l’autre. On repére aussi le mamelon et ses modifications éventuelles, la couleur des téguments, l’existence d’un réseau veineux, d’un œdème ou d’une tumeur et le cas échéant d’une cicatrice.

Sommaire :

• Pourquoi suis-je toujours fatigué ?
• Quels autres facteurs peuvent expliquer la fatigue ?
• Vaincre la fatigue, c’est possible…
• Quelques gestes qui peuvent changer les choses…
• La fatigue en quelques symptômes clés

Pourquoi suis-je toujours fatigué ?

Stress, manque de sommeil, surmenage, alimentation déséquilibrée, etc. Les causes ne manquent pas pour justifier un état de fatigue permanent. Certaines médications peuvent aussi en être responsables, tout comme la surconsommation de médicaments ou d’alcool. On peut aussi évoquer une alimentation trop riche en sucres et en graisses, laquelle peut à la longue entraîner une certaine léthargie en minéraux. Pour ne citer que l’anémie qui se manifeste sous forme de fatigue et une pâleur du teint, elle reste infiniment liée à une carence en fer.

Quels autres facteurs peuvent expliquer la fatigue ?

La fatigue peut aussi résulter de maladies chroniques parmi lesquelles le diabète et l’hypothyroïdie ou encore certaines affections chroniques qui obligent le corps à travailler en surrégime d’où épuisement, comme l’arthrite, la maladie de Parkinson, l’insuffisance cardiaque ou tout simplement le… surpoids ! Bien sûr, la fatigue reste généralement fréquente avec l’âge à cause du vieillisement, mais ce sont les personnes déprimées, anémiées ou malades qui restent les plus touchées.

Vaincre la fatigue, c’est possible…

À condition toutefois de commencer par en identifier la cause exacte ! Si la cause reste manifeste-maladie, deuil rècent, etc.- le traitement sera plus aisé à déterminer. A l’inverse, si la cause reste difficile à détecter, c’est dans le cadre d’une consultation médicale qu’il faudra en parler. Charge au médecin de vous poser les questions qu’il faut et de pratiquer les examens nécessaires afin de savoir très vite si c’est une maladie qui est à l’origine de votre fatigue. Le cas échéant, la fatigue disparaît lorsque le problème a été clairement identifié et traité…

Quelques gestes qui peuvent changer les choses…

On ne le dira jamais assez : une bonne hygiène de vie, c’est la “charpente” d’un corps sain.
Souvent la fatigue – surtout lorsqu’elle s’accompagne d’un moral en baisse- nous pousse à choisir la facilité : café, chocolat et autres sucreries qui n’offrent que des regains d’énergie à très court terme. Voici quelques pistes qui ont fait leurs preuves :

• efforcez-vous de ne sauter aucun repas et remplacez le pain blanc par du pain complet.
• Limitez votre consommation de caféine, faites un minimum de sport et…prenez le temps de vous reposer !
• Si vous faites partie du clan des fumeurs, alors faites régulièrement des cures de vitamines, la cigarette ayant le pouvoir de diminuer l’apport vitaminique des aliments que vous mangez lors de vos repas.

La fatigue en quelques symptômes clés

Léthargie. Epuisement. Difficulté à se concentrer et à accomplir les tâches quotidiennes. Humeur maussade. Grande lassitude

Sommaire :

• Insomnies occasionnelles ou… chroniques
• Notre horloge biologique est-elle en cause ?
• Quels sont les méfaits de l’insomnie ?
• Fréquent mais compliqué à détecter… Le syndrome de l’apnée du sommeil
• Quand l’obésité ou le diabète sont en cause…
• L’insomnie chez les femmes… Une question d’hormones ?
• Et le facteur psychologique ?
• Et si vous changiez de literie ?
• Parlez-en à votre médecin..

Du “Je dors mal ces temps-ci” à “Je ne dors plus depuis plusieurs semaines”, on s’est tous déjà plaint de la qualité de son sommeil. De là à s’inclure rapidement dans le clan des insomniques au risque de faire monter la pression pour pas grand chose, soyons clairs : on parle véritablement d’insomnies ou de troubles du sommeil lorsqu’il y a une baisse importante quantitative ou qualitative de cette période de repos, avec de sérieuses conséquences sur les activités de la journée. Et là encore, il est important de savoir distinguer entre insomnies occasionnelles et insomnies chroniques.

Insomnies occasionnelles ou… chroniques
Nous sommes tous un jour où l’autre confrontés à ce phénomène et n’importe quel bon dormeur peut souffrir d’insomnies pour une durée allant de quelques jours à quelques semaines, mais dont l’origine reste heureusement attribuée à une cause bien identifiable : deuil, stress psychologique, fatigue intense, mauvaise hygiène de vie.
Ces insomnies sont relativement “banales” jusqu’à ce qu’elles dégénèrent en problème chronique. Lorsque la notion de durée s’installe, on parle effectivement d’insomnies chroniques qui peuvent aller jusqu’à durer des mois voire des années. Dans ce cas précis, l’insomniaque a le plus souvent épuisé les recours habituels et mérite tout simplement une prise en charge spécialisée. Là, pas de doute sur le fait qu’il faille directement mettre le phénomène sur le compte de problèmes médicaux, psychiques ou carrément psychiatriques.
En règle générale, les troubles anxiodépressifs représentent la cause la plus fréquente des insomnies chroniques. La majorité des patients dépressifs se plaignent de ne pas pouvoir dormir tandis qu’à l’inverse, les insomniaques chroniques souffrent de dépression grave. D’autres maladies neuropsychiatriques peuvent être responsables d’insomnies chroniques, comme la maladie d’Alzheimer, la psychose maniaco-dépressive ou la maladie de Parkinson. Et puis, parmi les causes physiques, les douleurs chroniques ou l’alcoolisme sont des causes fréquentes de mauvais sommeil.

Notre horloge biologique est-elle en cause ?
Des difficultés à s’endormir peuvent aussi être le fait d’un dérèglement de notre horloge biologique. Nous sommes tous programmés génétiquement pour dormir la nuit et mener nos activités pendant la journée et à ce titre, l’alternance entre le jour et la nuit reste l’un des plus puissants synchroniseurs de notre rythme biologique.
Dans certains cas, notre horloge lorsqu’elle se dérègle, avance : cette phase concerne principalement les personnes âgées qui se couchent et se lèvent tôt. Les phases de retards concernent plutôt les adolescents et les jeunes adultes dont le rythme de vie décalé les amènent à se coucher souvent tard et dormir le jour, les obligeant à se contenter d’un sommeil perturbé, peu ou pas réparateur. Or, ces perturbations peuvent demeurer des années après, même si l’on revient à un rythme de vie normal.

Quels sont les méfaits de l’insomnie ?
Ils sont nombreux ! Inutile de le rappeler, le manque de sommeil est responsable de fatigue, de manque de concentration et à long terme, d’une véritable fragilisation de l’organisme et de la qualité de vie. Somnolence diurne, irritabilité, sentiment d’exclusion, dépression, les menaces de l’insomnie sur la santé sont bien réelles.

Fréquent mais compliqué à détecter… Le syndrome de l’apnée du sommeil
Celui ou celle qui en souffre n’en garde aucun souvenir au réveil si ce n’est une grande fatigue physique, plus que légitime. L’apnée du sommeil se définit comme des pauses respiratoires nocturnes dues à un mauvais passage de l’air dans le pharynx qui réveillent brièvement, mais parfois plus d’une centaine de fois par nuit ! La qualité du sommeil s’en trouve fortement diminuée et l’on se reveille avec la sensation d’être encore plus fatigué qu’en étant allé se coucher.

Quand l’obésité ou le diabète sont en cause…
Des études menées par de grands diabétologues américains ont révelé que les insomniaques auraient plus de risques de developper un diabète ou de souffrir d’obésité. Le manque de sommeil agissant sur le métabolisme des sucres et sur une eventuelle résistance de l’organisme à l’action de l’insuline : les “petits dormeurs”, c’est à-dire ceux qui dorment moins de six heures par nuit, sécéteraient 40% d’insuline en plus que les gros dormeurs ! Il y aurait donc un lien direct entre le manque de sommeil et un état d’insulinodépendance, elle même à l’origine d’une certaine forme de diabète.

L’insomnie chez les femmes… Une question d’hormones ?
Chez les femmes, les dérèglements hormonaux que provoque la ménopause peuvent être mis en cause ! Plus précisément, c’est selon les spécialistes la période de la périménopause qui est une période clé pour détecter le phénomène, car elle se traduit par un véritable chamboulement hormonal. Ainsi, ce qui pourrait expliquer que la qualité du sommeil se détériore pendant la période précédant la ménopause, c’est la baisse progressive des taux d’estrogènes dans le corps et les variations hormonales qu’il subit notamment au cours de l’ovulation.

Et le facteur psychologique ?
L’insomnie chronique peut rapidement devenir, lorsqu’elle n’est pas décelée ou traitée, un facteur conduisant à de vrais troubles psychologiques, mais… l’inverse est également vrai puisqu’elle peut accompagner des troubles psychologiques ou psychiatriques.
Le manque de sommeil étant parfois fréquent chez les personnes dépressives, anxieuse ou les personnalités dites névrotiques. On peut d’ailleurs associer un type d’insomnie à un trouble précis. Ce qu’il faut savoir, c’est que l’insomnie dont souffrent les anxieux ou névrotiques se situe généralement en début de nuit alors que les patients dépressifs s’endorment très bien pour se réveiller tôt et éprouver des difficultés à s’endormir d’où la sensation d’une nuit blanche.

Et si vous changiez de literie ?
La literie (fermeté du matelas, taille…) joue un rôle considérable sur le repos et la forme pour entamer une nouvelle journée. Or, parmi les facteurs évoqués pour expliquer les troubles du sommeil, la literie est bien souvent oubliée. La bonne moyenne étant de 7 à 10 ans pour changer son matelas. Un couchage neuf augmente non seulement la qualité du sommeil, mais également nos activités quotidiennes. Ca donne à réfléchir, non ?

Parlez-en à votre médecin..
Le stress, la fatigue, le manque de sommeil, c’est selon nous normal. Il nous suffit de faire avec, car nous n’avons pas le choix et que cela paraît tout simplement banal. Pourtant, une consultation médicale peut suffire à déceler l’origine du problème. Si nécessaire, parlez-en à votre médecin traitant.
Aujourd’hui, tous les professionnels de la santé ont un véritable rôle à jouer pour sensibiliser leurs patients sur l’importance d’un bon sommeil et des conditions effectives de votre repos.