Fatigue : j’arrête d’être fatigué !
La fatigue ? On a plus ou moins appris à vivre avec. Pourtant, il suffit de quelques règles plutôt simples à adopter pour lutter rapidement contre la sensation rècurrente de lastitude et le manque d’énergie.
Qu’est-ce que la fatigue? quelles en sont les causes ? et comment vaincre la 
fatigue ?
Sommaire :
- Pourquoi suis-je toujours fatigué ?
- Quels autres facteurs peuvent expliquer la fatigue ?
- Vaincre la fatigue, c’est possible…
- Quelques gestes qui peuvent changer les choses…
- La fatigue en quelques symptômes clés
Pourquoi suis-je toujours fatigué ?
Stress, manque de sommeil, surmenage, alimentation déséquilibrée, etc. Les causes ne manquent pas pour justifier un état de fatigue permanent. Certaines médications peuvent aussi en être responsables, tout comme la surconsommation de médicaments ou d’alcool. On peut aussi évoquer une alimentation trop riche en sucres et en graisses, laquelle peut à la longue entraîner une certaine léthargie en minéraux. Pour ne citer que l’anémie qui se manifeste sous forme de fatigue et une pâleur du teint, elle reste infiniment liée à une carence en fer.
Quels autres facteurs peuvent expliquer la fatigue ?
La fatigue peut aussi résulter de maladies chroniques parmi lesquelles le diabète et l’hypothyroïdie ou encore certaines affections chroniques qui obligent le corps à travailler en surrégime d’où épuisement, comme l’arthrite, la maladie de Parkinson, l’insuffisance cardiaque ou tout simplement le… surpoids ! Bien sûr, la fatigue reste généralement fréquente avec l’âge à cause du vieillisement, mais ce sont les personnes déprimées, anémiées ou malades qui restent les plus touchées.
Vaincre la fatigue, c’est possible…
À condition toutefois de commencer par en identifier la cause exacte ! Si la cause reste manifeste-maladie, deuil rècent, etc.- le traitement sera plus aisé à déterminer. A l’inverse, si la cause reste difficile à détecter, c’est dans le cadre d’une consultation médicale qu’il faudra en parler. Charge au médecin de vous poser les questions qu’il faut et de pratiquer les examens nécessaires afin de savoir très vite si c’est une maladie qui est à l’origine de votre fatigue. Le cas échéant, la fatigue disparaît lorsque le problème a été clairement identifié et traité…
Quelques gestes qui peuvent changer les choses…
On ne le dira jamais assez : une bonne hygiène de vie, c’est la “charpente” d’un corps sain.
Souvent la fatigue – surtout lorsqu’elle s’accompagne d’un moral en baisse- nous pousse à choisir la facilité : café, chocolat et autres sucreries qui n’offrent que des regains d’énergie à très court terme. Voici quelques pistes qui ont fait leurs preuves :
- efforcez-vous de ne sauter aucun repas et remplacez le pain blanc par du pain complet.
- Limitez votre consommation de caféine, faites un minimum de sport et…prenez le temps de vous reposer !
- Si vous faites partie du clan des fumeurs, alors faites régulièrement des cures de vitamines, la cigarette ayant le pouvoir de diminuer l’apport vitaminique des aliments que vous mangez lors de vos repas.
La fatigue en quelques symptômes clés
Léthargie. Epuisement. Difficulté à se concentrer et à accomplir les tâches quotidiennes. Humeur maussade. Grande lassitude