Au bonheur de maigrir…presque en s’amusant !
Allez, pour maigrir vite et perdre du poids, on vous évite de sortir la calculette mentale pour choisir entre une jardinière de légumes ou 10 sushis. Pas question non plus de peser sa part de courgettes ou de refuser un déj’ entres copines au japonais du coin ! Ca tombe bien d’ailleurs parce qu’on a plutôt envie de bonnes choses dès que les beaux jours arrivent, sans prise de tête bien sûr. On a épulché les bibles de la minceur moderne et questionné des pros, pour vous concocter un programme minceur zéro contrainte.
Au bonheur de maigrir…presque en s’amusant !
Ça se bouscule chez les pros de la minceur : pour certains, pas de balance, pas de tables des calories et pourtant ça marche. Le secret ? Mettre les aliments dans leur contexte ; en clair, simplifier la vie aux femmes qui ont de plus en plus le souci de mieux manger, mais qui ne savent pas toujours faire face à une situation, au risque de trop se priver ou à l’inverse de verser dans l’abus compulsif au bout de 10 jours de régime. Le nouveau must de la minceur durable ? Des petites fiches interchangeables qui tiennent également compte des imprévus et prévoient quand même une moyenne de 1400 calories par jour. Le tout pour conserver un maximum d’aliments par jour en êvitant les carences et les restrictions. Le grand bonus ? On apprend vite à repérer les interdits et à jongler avec les équivalences.
Je démarre bien ma journée en évitant la fringale de 11 heures
La base ? Une boisson chaude, du pain complet beurré, un yaourt et un fruit !
Avant une grosse matinée ou une séance de gym ? On rajoute en plus un grand verre de lait et des céréales. En voyage ? La moitié d’un verre de jus de fruit pressé sans sucre, 2 toasts et un yaourt entier.
Quand j’apporte mon casse-croûte au bureau en période de rush
Un club-sandwich préparé par mes soins avec du thon au naturel, de la laitue, des tranches de tomate. Sans beurre, ni mayonnaise mais un chouia de moutarde pour donner du goût. Sinon, je choisis, une salade de pâtes aux légumes avec une sauce allégée. Le soir, j’évite évidemment les féculents !
Le piège ? Craquer pour le chawarma du coin même sans sauce car la viande est trop grasse.
Avec les enfants à la pizzeria
On se jette sur une pizza aux légumes avec une pâte FINE et presque pas de fromage : au risque de paraître maniaque, on le précise au cuistot ! Ou alors on opte pour le carpaccio (sans parmesan) et on assaisonne soi-même avec un minimum d’huile d’olive.
On a vraiment faim ? On se permet les pâtes à la bolognaise mais on évite totalement les quatres fromages.
Le piège ? On oublie le pain cuit au four arrosé d’huile d’olive que l’on vous sert en arrivant : c’est un gouffre à calories.
Au Mac Do
On craque pour une salade, une salade et rien qu’une salade ! On peut rajouter une boîte de six Nuggets mais pas plus. On oublie les frites et on se console avec un grand Coca-Light !
Le piège ? Finir les frites des gamins…Non, on prend le temps de bien mâcher.
Chez les amis ou lors d’une réunion familiale
Défilé de petits fours sucrés-salés, de macarons, aïe…qu’est ce qu’on s’autorise ? Les canapés au saumon et les légumes crus à volonté. Bien sûr, on évite le trio chips-cacahuètes-olives et on boit peu.
Le piège ? Trop boire justement et se lâcher. Vous ne buvez pas ? Evitez les jus trop lourds pour vous diriger vers des sodas light.
Avec les copines
C’est le bon plan : vous pouvez manger varié, c’est léger mais copieux ! La salade de chou, la soupe miso, des sahimis et des brochettes de poisson grillées.
Le piège ? Craquer sur le riz cantonnais et les brochettes au fromage.
Vous avez envie de sucre ?
Tarte, crêpes, chocolat… oui, c’est vrai ! Une fois par semaine, c’est la fête. À condition de supprimer les féculents le même jour, la vinaigrette et la mayo.
Vous vous êtes lâchée ?
Alors maintenant, il va falloir compenser : pendant deux ou trois jours, mais à condition d’être motivée et surtout en bonne santé, on mange liquide : veloutés de légumes à midi et le soir. On peut d’abord commencer par faire l’essai sur un repas pour se familiariser avec le concept. On peut se permettre des biscuits allégés du type Santivieri l’aprés-midi. Quelques-uns, pas tout le paquet.
Le résultat ?
On a perdu entre 2 et 4 kilos en un mois, c’est selon ce que l’on engloutit d’habitude.